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El consejo de Hospitales San Roque: Estiramientos, una de las claves del éxito


En un ejercicio de alta intensidad, como son las carreras de larga duración o los trails, se producen numerosos procesos bioquímicos que dan lugar a una destrucción tisular (lesión o lastimadura que sufre la piel). Para revertir esta situación, se debe realizar una normalización de la frecuencia cardiaca mediante la respiración, favoreciendo así un mayor aporte de sangre y oxígeno a todos los tejidos y fibras musculares.


Por otra parte, nuestro cuerpo está organizado en diferentes cadenas musculares dobles que se denominan según su localización en el tronco y tomando como referencia la línea media del cuerpo; las más importantes son la anterior y la posterior, pues aseguran el equilibrio en la bipedestación. Para una buena ejecución del movimiento deportivo han de trabajar en sintonía, por lo que es importante hacer estiramientos terapéuticos que tienen como objetivo:

  1. Mantener y ganar movilidad articular.
  2. Reducir acortamientos provocados por la actividad física, que son unos de los responsables de los dolores articulares.
  3. Prevenir lesiones ligamentosas y musculares.
  4. Mejorar la elasticidad y con ello la técnica deportiva.
  5. Favorecer el equilibrio y la coordinación corporal.

La fisioterapia apuesta por la actividad física, pero desde la concienciación y respetando los tiempos de adaptación de cada tejido: hacer deporte de alta intensidad no debería ser un factor de incidencia en problemas futuros de salud. Los estiramientos realizados después de un ejercicio intenso de forma lenta y progresiva, acompañados siempre de un buen patrón respiratorio, ayudan a prevenir lesiones; distienden tensiones, dolores y contracturas; favorecen la recuperación, aumentando el flujo sanguíneo; y preparan la musculatura no sólo para mejorar las sensaciones tras el entrenamiento, sino para rendir más en la próxima sesión.

No juegues con tu salud: si tienes dudas, visita nuestra web (www.hospitalessanroque.com) y pide cita online o telefónica al servicio de Rehabilitación más cercano. No sólo tú, también tu entorno lo agradecerá.

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