9 Consejos para fomentar el consumo de fruta en casa
Sabemos que la fruta tiene múltiples beneficios para la salud, pues se trata de alimentos ricos en agua, fibra y múltiples vitaminas (como la C o la provitamina A) y minerales (como el potasio). Está demostrado que un consumo adecuado de frutas está asociado a la disminución del riesgo de padecer obesidad, diabetes, distintos tipos de cáncer…
Por todos estos motivos, merece la pena poner en práctica las siguientes estrategias para que los niños (y también los adultos) mejoren su consumo de frutas:
- 1. Tener siempre variedad de frutas en casa, a la vista. A los niños les resultan muy llamativos los colores. Aprovechemos este hecho para tener frutas de distintos colores en casa: manzanas variadas, naranjas, kiwis, plátano, uvas, sandía, picotas…
- 2. Tener fruta preparada en la nevera: en verano pica sandía, melón piña… O haz macedonia de varias frutas el resto del año. Así conseguimos tener un snack “cómodo” siempre a mano.
- 3. Elegir frutas de temporada y entera (evita los zumos). Al ser su momento tienen mejores características sensoriales: mejor gusto, olor, tacto…
- 4. Mezclar la fruta con alimentos que le gusten: yogur natural con fresas troceadas, taquitos de queso con taquitos de pera…
- 5. Involucrar a los niños: que participen en la compra en la frutería, que la coloquen, que la manipulen (por ejemplo, preparando macedonia o unas brochetas de fruta). Así aumentará su deseo de probarlas.
- 6. Ofrecerlas: ¿qué fruta prefieres hoy de postre, naranja o plátano? De nuevo, en niño será partícipe en la toma de decisiones favoreciendo su predisposición.
- 7. Fomentar que la tomen como postre, así aseguraremos su consumo regular.
- 8. No premiar ni castigar con la fruta (ni con ningún otro alimento), para evitar relaciones erróneas.
- 9. Predicar con el ejemplo. Los niños imitan a los adultos. Si los mayores comemos fruta habitualmente, será más sencillo que ellos lo hagan.
10-09-2020
Compartir:
También te puede interesar
Cómo prevenir catarros y resfriados ante los cambios de tiempo y los episodios de calima
Descubre cómo prevenir catarros y resfriados durante los meses fríos. Consejos prácticos sobre higiene, alimentación y cuidado personal. Mantén tu salud a raya.
Hospitales Universitarios San Roque se sitúan entre los 50 mejores hospitales privados de España según el Monitor de Reputación Sanitaria 2024
HUSR en Maspalomas se ubicó en el puesto 48, mientras que HUSR en Las Palmas alcanzó el puesto 54. Con estos resultados, Hospitales Universitarios San Roque entra en el Top 50 nacional, convirtiéndose en el único grupo sanitario privado de la provincia de Las Palmas reconocido en este ranking.
HUSR y UROINTEC cierran con éxito el primer curso de experto en cirugía robótica Hugo™ RAS en Canarias
Durante la formación se realizaron intervenciones que realmente marcan la diferencia para nuestros pacientes. Este logro es un orgullo para todos nosotros y la razón por la que trabajamos con compromiso cada día.
Hospitales Universitarios San Roque lleva la salud hasta el Salobre Hotel Resort & Serenity
TEMPO representa un hito en la salud y el turismo de nuestras islas.
Formas de prevención del cáncer de próstata