Snacks saludables para llevar al colegio

¿Cómo deben ser estas colaciones?

• Nutritivas: por lo que seleccionaremos alimentos de buena calidad.
• Suficientes: para no perder el hambre en las comidas principales.
• Variadas: en muchos colegios se decantan por indicar a los padres el tipo de tentempiés que llevar cada uno de los días.

¿Qué alimentos ofrecer?

• Fruta: mejor entera, bien lavada y con piel. Podemos trocearla en un tupper y añadirle un poquito de zumo de limón o naranja para que no se oxide.
• Lácteos: leches y yogures naturales.
• Frutos secos al natural.
• Pan integral de calidad: con quesos (preferentemente tiernos), jamón serrano, huevo (tortilla francesa o huevo duro), atún o salmón ahumado, humus, crema de cacahuete 100%, aguacate, vegetales…
• Repostería casera, para ocasiones especiales: elaborada con fruta, avena, huevo… evitando/ reduciendo los azúcares.
• Evita ultraprocesados como los batidos de sabores, zumos envasados, galletas, bollería…

Algunos ejemplos:

• Manzana cortada en gajos con crema de cacahuete para “dipear”.
• Yogur natural con arándanos y almendras.
• Bocadillo de huevo duro y aguacate.
• Leche y mandarina.
• Taquitos de queso con tomates cherry.
• Bocadillo de jamón serrano y tomate.
• Palitos de zanahoria con humus.
• Tortitas de avena y plátano.