Traumatología: Trabajo accesorio

En el caso del running, el trabajo accesorio más importante es el que se enfoca hacia la mejora de la musculatura de los cuádriceps, principal músculo estabilizador de la rodilla: con su fortalecimiento, la rótula funciona mejor, se reduce el impacto sobre el cartílago… y se evita el dolor posterior.

En segundo lugar, cuidar los músculos estabilizadores del centro del cuerpo con trabajos accesorios —en este caso llamado core por los atletas—, evitará dolores lumbares y molestias en la musculatura de la espalda, sobre todo si se practica carreras largas o entrenamientos de intensidad alta.

Pero no todo es musculación y fortalecimiento. Trabajar la flexibilidad mediante estiramientos específicos tanto antes y después de la carrera como en los entrenamientos, algo que los runners suelen subestimar, contribuirá a la prevención y reducción del riesgo de sufrir contracturas y desequilibrios posturales. La secuencia recomendable es hombros y músculos laterales; región lumbar; cuádriceps; ingle; gemelos y tendón de Aquiles.

Por último, los servicios de traumatología de Hospitales San Roque en Las Palmas de Gran Canaria (928 012 615) y en Maspalomas (928 063 625) recomiendan a quienes participan en carreras de competición tomar consciencia de que no sólo corriendo se llega a la meta: si la musculatura es buena y se realiza un trabajo accesorio dirigido por profesionales, se evitan padecimientos innecesarios, se mejora el rendimiento y se prolonga la funcionalidad de unas articulaciones que son tan necesarias para la vida diaria como para el deporte.

No juegues con tu salud: si tienes dudas, llámanos o visita nuestra web (hospitalessanroque.com) y pide una cita online. No sólo tú, también tu entorno lo agradecerá.

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