Cómo mantenerse bien hidratado

Aunque agosto esté a punto de finalizar, aún nos quedan varias semanas de calor y queremos ayudarte a diferenciar entre los tipos de bebidas que tienes a tu disposición según su idoneidad para mantenerte hidratado, ¡Y no solo en verano!. Además, es importante que renozcas tu nivel de hidratación. ¡Tenemos un truco muy sencillo para siempre puedas saberlo!

Bebidas que hidratan: Las utilizamos para mantenernos bien hidratados.

• Agua
• Infusiones sin azúcar

Bebidas que alimentan: Aunque contribuyen a la hidratación, son considerados alimentos y su función principal no es la hidratación. Por tanto, no pueden sustituir al agua.

• Leche y bebidas vegetales
• Zumos y batdos naturales de fruta (no más de un vasito al día y dando siempre preferencia al consumo de fruta entera)
• Gazpacho, cremas y sopas

Bebidas desaconsejadas: Ni sustituyen al agua, ni alimentan.

• Refrescos (incluso los light/zero)
• Zumos industriales (incluso los sin azúcar añadidos)
• Batidos de sabores
• Bebidas alcohólicas

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Una vez que ya sabes diferenciar cuáles son las bebidas aconsejadas para hidratarte, te ofrecemos algunos consejos para que puedas beber suficiente agua durante el día.

• Acompaña cada comida con agua
• Si lo prefieres, saboriza el agua con rodajas de:
  • Pepino y limón
  • Limón y hierbahuerto
  • Lima y frambuesas
  • Naranja y jengibre
  • Fresa y menta
• Toma infusiones sin endulzar entre horas
• ¡Ayúdate de la tecnología! Si eres de los que pasan largos periodos sin beber agua utiliza alarmas como recordatorio, esto te ayudará a no olvidarte de tomar agua y mantenerte hidratado

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Por último, te ofrecemos un truco para que puedas saber si estás bien hidratado. Cuando vayas al baño, observa de qué color tienes la orina ¡Es toda la información que necesitas!