El consejo de Hospitales San Roque: Psicología, Deporte y salud mental

La cantidad de ejercicio que se debe realizar para conseguir una mejoría personal, física y psíquica viene determinada por un gran número de factores, que deben ser ponderados por personal entrenado, los trainers. No obstante, en términos generales la actividad física aporta efectos beneficiosos al equilibrio mental, entre los que destacan:

• Disminución del estrés, la ansiedad, la depresión y sus efectos (irritabilidad y mal humor), pues libera tensión acumulada. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), «el ejercicio aumenta la concentración de noradrenalina en las regiones del cerebro que están involucradas en la respuesta del organismo al estrés».
• Genera motivación, al incrementar la capacidad para plantear y afrontar metas desafiantes, pero también realistas y alcanzables.
•  Agudiza la mente, pues aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando la capacidad de aprendizaje, concentración, memorización y estado de alerta.
• Aumento de la autoestima: al mejorar la imagen corporal, crece la confianza en uno mismo y el espíritu de superación en otros aspectos de la vida.
• Al estimular la liberación de endorfinas —las hormonas del placer—, produce sensación de bienestar general.
• Distrae de las preocupaciones, recuperando la capacidad de divertirse.
• Modula la frustración: aprendemos a no desanimarnos ante los contratiempos y fracasos, superándolos con constancia y tesón.

Sin embargo, practicados de forma incorrecta, el ejercicio y el deporte pueden también ser contraproducentes, por lo que el consejo de un especialista es vital. No juegues con tu salud: si tienes dudas, visita nuestra web (hospitalessanroque.com) y pide cita online o telefónica al servicio de Psicología de HSR más cercano. No sólo tú, también tu entorno lo agradecerá.

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